一、学生在家学习老是想玩手机和游戏，该怎么办？

小金是一名高中生。疫情期间，由于学校不开学，小金就一直通过网络进行学习。可是，在学习过程中小明总是想玩手机和游戏，难以控制自己，静不下来，收不住心。父母看到这种状况，很着急，于是给老师打电话求助：该怎么让孩子远离手机和游戏？

分析

青少年普遍存在“高认知，低控制”的身心发展特征，往往难以抵制互联网特别是社交、游戏等的诱惑，自我管理与监督能力弱，因此使得学习难以持续和坚持。同时，他们学习的主动性和自我计划性不够，使得学习依然处于被动状态。

建议

空间隔离法

建议学习者采取空间隔离法的策略，让学习真实发生，深度发生。所谓人机空间隔离法，是指在特殊时段内，让智能终端在物理空间上远离学习者的策略。如在学习的时候，可以先把手机等电子产品放在离身体较远的地方，待完成学习任务后，再去取手机等电子产品。正是物理意义上的不易获得，使得远离智能终端的诱惑变得具有现实操作意义。

目标清单法

在开始学习之前，先在一张小纸条上尽量多地列出要做的事，且注意尽量是小事、容易完成的事、简单的事，然后开始做。做完后，再来看清单，做完一项，删除一项，会有很大的成就感。

外部力量监督法

青少年自我监督能力较弱，自我认知尚未发育成熟，这个时候可以借助父母这一外部力量，并且约定好：完成一个任务，可以看一会儿手机；或者到一个时间点，可以看一会儿手机；或者完成一个学科的作业，就休息一下，可以看一会儿手机。这种任务反馈会增强抵制手机的意志力。

二、学生在家学习效率不高，该怎么办？

疫情期间，高中生小明在家学习时，学习意愿很强烈，但始终感到学习效率不高，看起来一天在书桌前坐了8个小时，但事实上真正投入到学习之中的时间不超过3小时，学习效率极低。于是他给老师打电话诉说自己的苦恼，并咨询老师：我该如何提高学习效率？

分析

根据社会互动理论，学习是基于社会交往、文化以及共同体的环境建构的。小明在家学习，缺乏学习氛围、同伴和紧张感，因此效率低是正常的，要改变这种状况，需要从多个方面着手。

建议

自主学习法

学习者是学习的主人，应该发挥学习的主人翁精神，自我发起学习，开展自主学习。这样一来，效果会更好，也更适合网络学习场景。

适度紧张法

一般而言，由于受到外部环境的影响，学习者在家学习是比较容易放松的。但学科学习作为一种智力训练，本身是需要一定紧张感的。因此，不妨在意识里告诉自己，要适度紧张起来。

时间管理法

一是建立与学校授课制度基本一致的时间管理制度，使手机的闹钟每40分钟或1小时响一次，如此既有节奏感，也有紧张感。二是买一个沙漏，以提醒自己时间正变得越来越少，增加时间的紧张感。三是列任务清单，在做每一天的计划时，不妨列出一天必须完成的任务，倒逼自己去完成任务。

外部力量监督法

建议小明向自己最敬畏的人比如老师求助，请求老师每天监督任务的完成，倒逼自己紧张起来。

具身认知法

现代科学发现：身心脑是一体的。学习的发生，是身体、心理和大脑同时运作的结果。建议青少年学习者每学习1小时左右，进行适量适度适时的运动，增加身体的感知。一方面可以预防近视，保护视力；另一方面，可以放松身体，当身体处于较好状态时，学习起来会事半功倍。

学科差异训练法

就具体学科而言，数理化等学科的知识属于程序性知识和概念性知识，因此，需要多练多做题，做到举一反三。而语政史地等学科的知识属于事实性知识和概念性知识，因此，需要多看多记，做到随时提取和再现。

自我教育与管理表格法

在完成每一天的学习后，填写自我教育与管理表（见附录），对自己的学习进行监督和评估，并一周进行一次总结，给予自己正向反馈，从而促进学习效率的提升。

三、学生在家学习，总想通过网络搜索答案，不能深度学习，怎么办？

小松是一名高中二年级的学生。在家学习时，小松总忍不住通过网络搜索答案。答案是搜到了，但小松并不理解答案，于是感到很心虚，总觉得这是一种虚假学习、浅表学习，学习没有真正发生。于是他给老师留言：遇到这种情况怎么办？

分析

深度学习是一种知其然，并且知其所以然的学习，更是知情意行等全身心要素投入其中的学习。

建议

全身心投入

建议小松聚精会神，全神贯注，全身心投入，而不是依靠网络搜索答案，可以先从简单的题做起，再慢慢地做难题。对于实在不会做的题，再去求助网络。

提前预想结果

小松可以通过提前预想考试的结果，来帮助自己克服网上搜索答案的想法。通过搜索答案来学习，不是真正的学习，如果小松在意识里提前预想未来糟糕的学习成果，那么就会倒逼自己抵制这种想法，从而有效地让真实的学习发生。

善于提取和总结

网络学习模式下，获取信息和知识变得容易了，但对于青少年学习者而言，发现知识之间某种隐形的联系，而不再是沉浸在互联网知识的碎片化和孤立状态，就变得较为困难了。因此，建议小松要善于提取和总结，归纳和概括知识之间的联系，建立起概念之间的本质联系，这有利于知识体系的建构。

四、疫情期间，学生一天下来有好几节网课，但实际获得感不大，怎么办？

小张是一名即将高考的学生。疫情期间，学校按照上级要求，安排布置了丰富的网课，但小张一天坐在电子产品面前听课，头晕脑涨，感到收获不大，不如在学校上课效果好。于是，他给老师打电话诉说自己的苦恼，并请求指导该怎么办。

分析

学习获得感是激发学习者学习动机的重要因素。该生的情况可能是由于暂时不适应网络授课模式而引起的一种现象。

建议

耐心适应

建议该生慢慢地观察自己的学习效果，无论是哪一种学习模式，学习都是一个渐进的过程。

提前预习

在家通过电子产品和网络的方式学习与在校的接受式学习是不一样的，前者对于学生的自学能力和自主学习能力都有一定的要求，因此，建议学生在家先提前学习相关知识。

多互动多动笔

建议该生在网络学习时，多和老师互动，多提问，并且动笔，多练多记多思考，这有助于学习的深入。

五、父母如何帮助孩子提高在家学习的效率？

王先生的孩子正在读高三，马上就要高考了，但王先生发现，孩子在家学习磨磨蹭蹭，学习效果不好，这样下去会影响高考，心里感到特别焦虑，于是给班主任老师打电话求助：作为父母，该如何帮助孩子提高学习效率？

分析

对于父母而言，网络学习的模式的确是一个崭新的事物。必须承认，受限于原有的受教育经验和固有认知，他们难以接受这一模式，会产生很多疑惑：学习可以这样吗？学习不应该到学校里去吗？学习不应该有教师教吗？学习不应该有教科书吗？学习者的学习效果到底如何？……有这些疑惑，其实是非常正常的心理反应。

建议

营造温馨的家庭氛围

温馨的家庭环境是学习必不可少的条件，家庭关系更是一种软环境。该生父母认识到环境的重要性，营造积极的家庭氛围，对于帮助提高孩子的学习效率极为重要。

信任鼓励

要认识到现在的学习者受互联网影响巨大，他们是互联网时代的原住民。技术改造社会，改造人，往往就是从学习开始的。因此，对青少年要给予充分的信任，相信他们可以在此种学习模式下，获得更大的学习成就。

协作陪伴

在家进行网络学习，需要父母们给予一定程度的帮助和指导。由于在家，协作变得有无限可能，甚至可以通过协作学习改善亲子关系，重构亲子关系。父母可以作为学习的同伴，和学习者一起协作学习。

关心对话

不管学习在什么场景下发生，其主体依然是学习者。在此种学习模式下，学习者有可能存在诸多的不适应性，比如焦虑、自闭等等，因此，父母要关注其情绪，经常与其开展深度的沟通对话。一方面，父母可以主动把自己的担心和顾虑告诉他们；另一方面，也要听取他们的心声和建议。

同理共情

建议父母换位思考，把自己设想为学生，把学生当成父母，以期互相理解。一方面，建议学习者自己利用这个难得的好机会，多和父母沟通，获得父母的理解；另一方面，为获得父母的信任，学习者在不影响正常学习的情况下，可以适度开放自己的学习场景，和父母沟通反馈自己的学习进度和效果，这在一定程度上可以增进亲子关系。

定时交流

交流是缓解亲子关系的良药。建议父母可以和孩子约定在某一个固定时间进行交流，如此，既不影响学习，也有了亲子交流。

（北京中学 余国志）