亲爱的同学们：
眼睛，是心灵的一扇窗户，它让我们看到外面精彩的世界，它映射我们美丽的心灵。可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初，学习的压力、屏幕的依赖、不当的坐姿和用眼方式，让我们的视力逐渐变得模糊。本月各地中小学校陆续进入寒假，同学们在家接触电子产品的时间增多，极易发生近视或近视度数加深。
为共同呵护眼健康，增强爱眼护眼意识，养成良好的用眼习惯，河源市教育局向全体学生发出以下倡议：
1.合理控制手机、电脑等电子产品的使用时长。
2.看书写作业时要姿势端正，光线充足。读写姿势要做到“三个一”，即眼睛距离书本一尺、胸离桌子一拳、握笔手指距笔尖一寸。
3.规律作息，早睡早起，保持充足睡眠，加强锻炼身体，提倡户外活动。
4.多看绿色植物，常做眼保健操，用眼半小时后休息或远眺窗外，转动眼珠也是天然的按摩法。
5.不偏食、不挑食，多吃富含维生素的食品和含钙食品，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃糖等脂肪类食物，注意营养均衡。
请亲爱的同学们从现在做起，了解护眼健康科学知识，科学合理用眼，时刻呵护好自己的眼睛，让我们都拥有一个光明的未来。
河源市教育局
2022年1月26日